هایی برای باز کردن 180 درجه پ 



x

هایی برای باز کردن 180 درجه پ



... مامور ویژه ی 2 هنگامی که به رجیستر می روم شماره ی کارت و کد اجرای برنامه ...
... محصول در فروشگاه اعضای تبیان و نحوه ی فرستادن محصول برای خریداران و کلا ...
... رایانه ای والفجر 8 بعد از نصب بازی صفحه ای باز می شود كه كد روی كارت و كد ...
... و فعال سازی بازی نجات بندر منظور از کد دریافتی از سیستم چیست ؟ چون در داخل ...
... سکه 1-قیمت سکه تمام بهار آزادی در تاریخ امروز یعنی 26 بهمن 87 چقدره؟ 2-قیمت ...
... من رمز ورود به بازی نجات بندر رو میخوام چرا روش رمز گذاشتید من کارت ...

... ترم اول دانشگاه هستم میخواهم به سوال های من جواب کامل ...
... آقای امامی لطفا نحوه تبدیل کالری/ گرم بر ژول / کیلوگرم ...
... جریان مستقیم با ج ...
... امپر سنج به صورت سری بسته می شود وولت ...
... 2-کمیت های اصلی و فرعی را نام ببرید؟ 3-استاندارد جرم ...
... هنگام حرکت دارای بار الکتریکی می شوند برای تخلیه بار الکتریکی آن ها چه ...
حمایت از ما | مشهدهاست
`

هایی برای باز کردن 180 درجه پ




سلام اموزش و تمرین هایی برای باز کردن 180 درجه پا میخواستم با تشکر
يکشنبه 3/10/1391

پاسخ :
با سلام
برای باز شدن پاها 180 درجه لازم است به تمرینات انعطاف پذیری مفاصل لگن، و عضلات داخلی پاها و همسترینگ ، چهار سر ران و عضلات ساق پا بپردازید یکی از تکنیکها برای افزایش انعطاف پذیری، تکنیک آسان سازی عصبی- عضلانی عمقی است این تکنیک شامل ترکیبی از تناوب انقباض و استراحت عضلات موافق و مخالف است(یک مرحله فشار 10 ثانیه ای که با یک مرحله استراحت 10 ثانیه ای ادامه می یابد شما می توانید بعد از اینکه بدن را به خوبی گرم نمودید به تمرینات کششی بپردازید برای مشاهده حرکات می توانید به سایت زیر مراجعه نمائید:
http://dezgym.blogfa.com/post-93.aspx
با آرزوی سلامتی


 اين مطلب بدون دخالت انساني عينا از اين آدرس کپي شده و تمامي مسوليت آن با ناشر اصلي است.

برترین مطالب


... و قرقره ها اطلاعات بیشتری می خ ...
... ی خطاهای بینایی و شنوایی و لامسه و بویایی ...
... ...
... های عصبی با سایر سلول ها چیست؟ تفاوت افراد نزدیك بین با دوربین چیست؟ فسیل ...
... چگونه کار میکند؟ هنگام روشن شدن، ولتاژ دو سر ترانس چقدر میشود؟ آیا بعلت ...
... شما مبحث چشمه های نور را که به دو دسته ی طبیعی و مصنوعی تقسیم می شوند خوانده ...

... تایید اولیه را ثبت کردم برای ثبت تاییدنهایی چکار ...
... چیست؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ 1 ...
... من چگونه میتوانم در سایت عضو شوم ...
... از montazar@tebyan.net به qanbari313@hotmail.com تغییر دهید. من عضو تایید اولیه می باشم.برایم ...
... کجاست ؟ چون در قسمت راهنما عضویت آدرس شرکت خ طالقانی - بین حافظ و ولی ...
... در سایت و یا تغییر اطلاعات وارد شده را داشته باشیم باید چه طور اقدام نماییم؟ ...

سایر مطالب

سایر مطالب

*